3. Bevegelighet

Her presenteres øvelser som utvikler bevegelighet og mobilitet i ulike ledd og leddkjeder. I tillegg er det presentert sentrale oppvarmingsøvelser.

Øvelsene er fra hentet fra temaområdet "Basistrening", utviklet i perioden 2005-2010 av Teknikk/Motorikk-avdelingen ved Olympiatoppen.

1:25

Grunnprogram bevegelighet

Her finner du et utvalg øvelser som tar for seg de viktigste muskelgruppene.Programmet starter overst, og tar systematisk for seg muskulaturen nedover.
2:58

Aktiv bevegelighet

Her finner du øvelser som anbefales for trening av aktiv bevegelighet. Fint til bruk i oppvarming. Disse øvelsene stimulerer en komplett muskel arbeidskjede.
2:58

Flere bevegelsesmøstre del 2

Her finner du flere bevegelighetsøvelser.