4. Armer og skuldre

Øvelser for trening av armer og skuldre.

Øvelsene er fra hentet fra temaområdet "Basistrening", utviklet i perioden 2005-2010 av Teknikk/Motorikk-avdelingen ved Olympiatoppen.

0:39

Nivå 1

Her finner du øvelser som trener armer og skuldre på nivå 1. I tillegg berører flere av øvelsene områder som buk, rygg og bekken. Hensikten med øvelsene er å bidra til at utøveren i større grad gre...
3:49

Nivå 2

I utførelsen fokuses det på høy kvalitet - avbryt øvelsen dersom du ikke greier å opprettholde stabilitet i skulder og rygg/bekken. Dersom øvelsen blir "for lett" - kan vanskeligheten øke...
2:49

Nivå 3

Disse øvelsene stiller store krav til styrke, ikke bare i skulder, men også i andre områder som buk/rygg og hofter. Det er derfor viktig at man behersker lettere progresjonsnivåer før man gir seg i...
1:15

Effektive parøveler

Her finner du øvelser som trener styrke på en meget effektiv måte ved hjelp av makkerarbeid.